Barbell Angkat Delt Belakang

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit tekuk lutut, dan pegang barbell dengan pegangan atas.
2. Miringkan tubuh ke depan di pinggang, menjaga punggung lurus, sampai tubuh hampir sejajar dengan lantai.
3. Dengan sedikit tekuk di siku, angkat barbell ke samping sampai lengan Anda sejajar dengan lantai.
4. Berhenti sebentar di bagian atas, lalu perlahan-lahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu50%

Sekunder

Bisep20%

Lengan Bawah10%

Trapesium20%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan