Back Wide Shrug dengan Barbell

Saran ahli

Pastikan leher Anda tetap netral dan hindari menggelengkan bahu, yang dapat menimbulkan tekanan berlebih pada sendi bahu.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang barbel di depan Anda dengan pegangan atas.
Angkat bahu lurus ke atas menuju telinga, luruskan lengan Anda.
Berhenti sejenak di puncak gerakan, lalu perlahan turunkan bahu kembali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Trapesium100%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan