Bengkokan Sisi dengan Barbel
Saran ahli
Pastikan inti tubuh tetap kencang sepanjang latihan untuk melindungi bagian bawah punggung Anda dan memastikan gerakan tersebut efektif menargetkan otot-otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang barbell di atas bahu di belakang leher Anda.
- Pastikan punggung lurus dan hanya membungkuk di pinggang ke satu sisi sejauh yang nyaman.
- Kembali ke posisi awal dan kemudian membungkuk ke sisi lain.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan di setiap sisi.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
