Putar Tubuh Berdiri dengan Barbel
Saran ahli
Lakukan putaran dengan perlahan dan terkendali, hindari gerakan yang tiba-tiba untuk melindungi tulang belakang Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang sebuah barbell di bahu belakang leher Anda.
- Putar tubuh Anda ke kanan, sambil menjaga pinggul Anda menghadap ke depan.
- Kembali ke posisi tengah dan kemudian putar ke kiri.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan di setiap sisi.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
