Putar Tubuh Sambil Duduk dengan Barbel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di bangku dengan kaki rata di lantai, memegang barbel di bahu di belakang leher Anda.
2. Pertahankan pinggul dan kaki Anda tetap diam, dan putar tubuh Anda ke satu sisi.
3. Berhenti sejenak di akhir rotasi, lalu putar ke sisi yang berlawanan.
4. Fokus pada memutar dari pinggang Anda, menjaga gerakan yang halus dan terkendali.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan di setiap sisi.

Detail

Utama

Otot Perut70%

Sekunder

Paha Depan30%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan