logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 57 bicepsz kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Váltott kézi súlyzós bicepszgörbítés
Kézi súlyzós bicepsz gördülés
Kézi súlyzós koncentrált bicepsz gördülés
Kézi súlyzós kalapács gördülés
Kézi súlyzós váltakozó kalapács gördülés
Kézi súlyzós ferde bicepsz gördülés
Kézi súlyzós ferde egyenes gördülés
Kézi súlyzós ferde váltakozó gördülés
Kézi súlyzós ferde kalapács gördülés
Kézi súlyzós ferde belső bicepsz gördülés
Bicepszgörbítés predikátor padon
Hasra fekve végzett ferdepados bicepszgörbítés
Ülve végzett bicepszgörbítés
Ülve végzett predikátor bicepszgörbítés
Álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Egykaros álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Egykaros álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval (ferde pad felett)
Álló papi bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Zottman bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Váltott ülő dumbbell bicepsz gördülés
Álló belső bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Váltott kézi kalapács karhajlítás ülve
Kézisúlyzós kitörés bicepsz karhajlítással
Egykezes kalapács prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Magas karhajlítás kézisúlyzóval
Egykezes Zottman prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Kézi súlyzóval végzett prédikátor bicepszgördítés stabilitási labdán
Fordított pók karhajlítás kézisúlyzóval
Álló egykezes karhajlítás ferdepad felett kézisúlyzóval
Zottman prédikátor bicepszgyakorlat kézisúlyzóval
Kézisúlyzóval állva, belső bicepsz gördülés (V2)
Dumbbell egykarú prédikátor bicepsz gördülés
Súlyzós karhajlítás nyomással
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Súlyzós váltakozó bicepsz gördülés ferde padon
Súlyzós húzott bicepsz gördülés
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Dumbbell álló egykezes pók bicepsz
Kézisúlyzóval szűk fogású bicepszgöndörítés
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Dumbbell egykezes erőemelés
Pincér bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Súlyzós prédikátor gördülés (elfordított törzzsel)
Álló kézi súlyzós húzódzkodás (V2)
Kézi súlyzó 21-esek
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Kézi súlyzós szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács prédikátor karhajlítás
Kézi súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
Váltott karos kalapács szigorú bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett húzódzkodó bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett kétkezes koncentrált bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Álló kalapács karhajlítás kézisúlyzóval