logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 50 haladó hasizom erősítő gyakorlat

Haladó kettlebell malom
Váltott kettlebell evezés
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell evezés
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell löket
Kettlebell török felkelés (guggolás stílus)
Forgó fekvőtámasz
Smith gépes csípőemelés
Varázsló mozdulat
Superman fekvőtámasz
Álló ab wheel kigördülés
Csavarodó guggolás
Súlyzós lógó láb és csípőemelés
TRX térdelő kigördülés
Lökésnyomás
L-ülés
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval széttaposott lökés
Karos fekvő lábemelés hajlított térddel
Karos teljes hasprés
Súlyozott kapitány szék lábemelés
Súlyozott lógó egyenes lábemelés
Súlyozott negatív törzsemelés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Oldalsó rúgásos burpee
Előre tartás
Teljes planche fekvőtámasz
L alakú felhúzás
V ülés a földön
Függő lábujjhegy érintés a rúdon
Jab keresztek
Lábemelés sárkányzászló
Gumiszalagos fordított hasprés
Kommandós Felhúzás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Gyűrűs Fordított Hasizom Kigördülés
Negatív sárkányzászló
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Álló erődobás
Palackkal súlyozott fej fölötti hasprés
Palackkal súlyozott béka hasprés
Palackkal súlyozott oldalhajlítás
Palackkal súlyozott orosz csavar
Gyűrűs hasizom kiterjesztés
Gyűrűs lógva térd könyökhöz húzás
Gyűrűs lógva egyenes láb csípőemelés
Gyűrűs lógva láb csípőemelés