logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 63 למתחילים לבטן תרגילים

מתיחת מבט לתקרה
מתיחת סנטר לחזה
כפיפת בטן עם זרועות ישרות
כפיפת בטן עם ידיים מעל הראש
כפיפת בטן עם הרמת רגליים
כפיפת בטן עם רגליים ישרות למעלה
כפיפת בטן על הרצפה
ברך למרפק
תרגיל הפלאנק
מתיחת חצי גוף בשכיבה
מתיחת גב אמצעי
מתיחת בטן שכובה על הבטן
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
שכיבות סמיכה בעזרה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
סיבוב חוליות השדרה
תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים
כפיפות בטן צפרדע
עמידה על פלטת רטט
פלאנק על פלטת רטט
פסיעה על פלטת רטט
צעדת פלאנק עם חגורת התנגדות
כפיפת חוליית המותן
כפיפה צידית של חוליית המותן
סיבוב חוליית המותן
אופניים
הרמת חזה עם סיבוב
הליכה מהירה
שכיבות שמיכה רבע
מתיחת בטן
פיתול כפוף
נטיית אגן עומד
כלב מסתכל כלפי מטה
עמידה על רגל אחת
חרק מת (גרסה 2)
מתיחת בטן אחורית
מתיחת חתול ופרה
תנוחת הסרטן
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת הכלב המכופף
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
מתיחה צידית בשכיבה
משיכת בטן בברכיה
מתיחת פיתול ירך סומו
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
מגע קרסול בשכיבה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת לוחם הפוכה
מתיחה צידית דינמית בישיבת פדמסנה
תנוחת הספינקס
תנוחת חתול-פרה בישיבה
פיתול תנוחת הפדמה בישיבה
מתיחת קשת צדדית
תינוק שמח מתנדנד
כלב למטה עם כריעת ברך לאף