משיכת בטן בברכיה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על הרצפה עם הידיים מתוחות מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לירכיים.
2. תישאו נשימה עמוקה וכשאתם מוציאים אוויר, משיכו את פפית הבטן לעבר עמוד השדרה, מפעילים את הליבה.
3. החזירו את ההתכווצות למספר שניות, אז תישאו נשימה וחזרו למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח