כפיפת בטן עם זרועות ישרות
עצות מומחים
שמרו על ידיים ישרות ומקבילות לגוף שלכם כדי לוודא מעורבות מרבית של הבטן העליונה.
שלבי ביצוע
- שכבו על גבכם עם הברכיים קשורות והרגליים ישרות על הרצפה.
- האריכו את הידיים שלכם ישר מעל לחזה שלכם, שמרו עליהם קרובים לאוזניים שלכם.
- התחזקו בבטן כדי להרים את סרעפי הכתף שלכם מהרצפה.
- הורידו באיטיות חזרה למיקום ההתחלתי.
- חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
