צעדת פלאנק עם חגורת התנגדות

עצות מומחים

שמור על מעמד לוח חזק לאורך כל התרגיל, מפעילה את הליבה שלך כדי למנוע התנדנות של הירכיים או התנפנות שלהם למעלה.

התחילי במעמד לוח עם סרט התנגדות מקשור סביב הקרסוליים שלך.
שמרי על גב ישר וליבה מעוררת.
הרמי באופן חולף כל רגל מהרצפ בתנועה איטית ובשליטה.
וודאי כי התנועה מופעלת על ידי הירכיים והשרירים האחוריים, ולא על ידי הגב התחתון שלך.
המשיכי להרים רגליים באופן חולף למספר החזרות הרצוי.