מגע קרסול בשכיבה

עצות מומחים

שמור על תנועות איטיות ובשליטה, והימנע משימוש בתנועת תנועה כדי להגיע לצידי הרגליים, כדי לשמור על מתח קבוע בשרירי הבטן.

שכבו על גבכם עם הרגליים מורמות למעלה וידיים משגרות לעבר הרגליים.
קראנץ' למעלה, משגרים את הידיים לעבר הרגליים במהלך שמירה על הגב התחתון לחץ לרצפה.
הורידו באט את גוף החלק העליון שלכם למעמד ההתחלתי.
חזרו על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

ראשי

בטן100%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח