פיתול תנוחת הפדמה בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הרגליים חצוצרות במצב לוטוס או במצב ישיבה צלבית נוחה.
2. הניחו יד אחת מאחוריכם והשנייה על הברך הנגדית.
3. סובבו את הגוף שלכם לעבר היד האחורית, מבטים מעל הכתף.
4. החזירו את הסיבוב למשך מספר נשימות, ואז שחררו בעדינות והחליפו צדדים.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח