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Les meilleurs 60 exercices d'étirement niveau facile pour les fessiers

Étirement des fléchisseurs de la hanche en croisé à genoux
Étirement en fente latérale
Posture de l'enfant
Bascule du bassin en position de pont
Étirement des abducteurs allongé
Étirement des adducteurs en fente latérale
Étirement des adducteurs en position assise jambes écartées
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Étirement en rotation assis, genou relevé
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des fléchisseurs de la hanche debout
Tire-bouchon
Tirage de jambe latéral
Coup de pied double jambe couché
Étirement d'une jambe tendue
Étirement d'une jambe (genou plié)
Presse cygne en position ventrale
Battus de jambes de nageur
Toucher de pieds basique
Toucher de pieds avant
Double toucher de pieds avant
Toucher de pieds latéral
Double toucher de pieds latéral
Levée de genoux
Levée de jambe couché sur le côté
Levée de jambe complète couché sur le côté
Levée de jambe en planche latérale
Pompe à genoux vers la position de l'enfant
Cercle de hanche debout
Échauffement en fente (six)
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Fente étirée avec poids
Pont sur une jambe avec jambe tendue
Équilibre sur une jambe sur Bosu Ball
Étirement avec pas croisé et torsion
Planche avec roulis de hanches
Pont thoracique
Rotation en position assise
Le meilleur étirement du monde
Pont en position table
Pompes en position de l'enfant
Chien tête en bas alterné
Étirement en fente
Étirement en fente alternée avec haltère
Levée de jambe avec abduction allongé au sol
Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol
Étirement du pigeon
Roulement des fessiers assis au sol
Torsion des fessiers allongé au sol
Roulement des ischio-jambiers et des fessiers assis au sol
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Posture de la planche à quatre membres
Chaturanga à trois jambes
Étirement dynamique du soldat de plomb
Pont sur une jambe avec extension de la jambe (gauche)
Fente basse (gauche)
Marcher le chien
Posture du lézard (V2)
Variante de la posture de la sauterelle