logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

53 bài tập Nâng cao Tạ thêm tốt nhất

Nâng Tạ Phía Trước
Nâng Đầu Nằm Nghiêng Dùng Dây Đeo Đầu
Kéo Xà Dùng Tạ
Gập Cổ Ngồi Dùng Dây Đeo Đầu
Squat Kiểu Sissy Dùng Tạ
Curl Đứng Dùng Tạ
Ép Ngực Svend Dùng Tạ
Nâng Hông Chân Treo Dùng Tạ
Gập cổ nằm có tạ
Bài tập chống đẩy có trợ lực
Nâng chân có trọng lượng trên ghế Captain
Nâng chân thẳng treo có trọng lượng
Gập bụng nghiêng có trọng lượng
Đi bộ kiểu nông dân
Mang kiểu Zercher
Pull-up Cầm Búa Tạ Trên Lồng Dip
Chèo tạ đĩa cúi người
Chống đẩy với áo tạ
Bài tập kéo xà có trọng lượng
Bài tập squat cân bằng trọng lượng
Bài tập kéo xà lên cằm với trọng lượng
Động tác ấn tạ Svend trên ghế
Bài tập tạ đầy
Sumo deadlift với xích tạ
Deadlift với chai nước
Deadlift Rumani Dùng Bình Nước
Deadlift Rumani Một Chân Dùng Bình Nước
Lắc Bình Nước
Squat Phía Trước Dùng Bình Nước
Squat Sumo Dùng Bình Nước
Squat Chia Chân Dùng Bình Nước
Bước Lung Phía Trước Dùng Bình Nước
Bước Lung Phía Sau Dùng Bình Nước
Deadlift Chân Thẳng Dùng Bình Nước
Cầu Mông Dùng Bình Nước
Squat Quỳ Dùng Bình Nước
Gập Bụng Tay Trên Đầu Dùng Bình Nước
Gập Bụng Ếch Dùng Bình Nước
Nghiêng Người Sang Bên Dùng Bình Nước
Xoay Người Kiểu Nga Dùng Bình Nước
Squat Vẫy Tay Dùng Bình Nước
Ấn Ngực Nằm Ngửa Dùng Bình Nước
Ấn Ngực Svend Dùng Bình Nước
Hàng Lưng Cúi Người Dùng Bình Nước
Kéo Tạ Bình Nước Qua Đầu
Bay Ngược Cúi Người Dùng Bình Nước
Hàng Lưng Kiểu Gorilla Dùng Bình Nước
Curl Tay Tập Trung Dùng Bình Nước
Curl Tay Tập Trung Nắm Ngược Dùng Bình Nước
Đá lùi hai tay với chai nước
Nâng tay trên đầu với chai nước
Ấn vai với chai nước
Đứng Đẩy Tạ Đĩa Trên Đầu