Kéo Tạ Bình Nước Qua Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chặt hông và tránh uốn cong quá mạnh lưng dưới khi hạ trọng lượng phía sau đầu để bảo vệ cột sống và tập trung vào cơ lưng dưới.

Nằm ngửa trên sàn với đầu gối cong và chân chạm sàn.
Cầm một chai trọng lượng bằng cả hai tay phía trên ngực, hai tay duỗi.
Giữ hai tay thẳng, hạ trọng lượng theo hình cung phía sau đầu cho đến khi hai tay song song với sàn.
Đưa trọng lượng trở lại vị trí ban đầu bằng cơ lưng dưới và ngực.
Lặp lại số lần cần thiết.