Bay Ngược Cúi Người Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng phẳng và cơ bụng căng suốt quá trình di chuyển để ngăn chặn bất kỳ căng thẳng nào trên lưng dưới của bạn.

Đứng chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, cầm một chai nước trong mỗi tay.
Nghiêng ở hông để đưa thân trên về phía trước, giữ cho lưng thẳng.
Với sự cong nhẹ ở khuỷu tay, nâng chai nước ra hai bên cho đến khi chúng thẳng hàng với vai của bạn.
Chậm rãi hạ chai nước về vị trí ban đầu.