Squat Sumo Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ đầu gối thẳng hàng với ngón chân và tránh để chúng lún vào bên trong để kích hoạt đầy đủ mông và đùi trong.

Đứng chân rộng hơn so với bề rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài, cầm chai bằng cả hai tay phía trước bạn.
Hạ cơ thể xuống squat, giữ lưng thẳng và ngực hướng lên.
Xuống cho đến khi đùi song song với sàn, đảm bảo đầu gối theo dõi ngón chân.
Đẩy qua gót chân để đứng trở lại tư thế ban đầu, siết mông ở vị trí cao nhất.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.