Nâng chân có trọng lượng trên ghế Captain
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác kiểm soát và tránh cong lưng khi nâng chân lên.
Các bước thực hiện
- Cố định tạ giữa hai chân hoặc mắt chân.
- Đứng trên ghế quay tay với lưng đối diện với đệm và nắm lấy tay cầm.
- Đẩy lưng dưới đối diện với đệm và nâng chân có tạ lên gần ngực.
- Dần dần hạ chân trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Tạ thêm
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
