Deadlift Rumani Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng phẳng và cơ bụng căng suốt quá trình để bảo vệ lưng dưới và đảm bảo sự tập trung tối đa của mông.

Đứng chân rộng bằng hông, cầm một chai nước trong mỗi tay phía trước đùi.
Nghiêng ở hông, đẩy mông về sau trong khi giữ một chút uốn cong ở đầu gối.
Hạ chai nước xuống gần mặt đất, giữ chúng gần chân.
Khi cảm thấy căng ở bắp đùi sau, đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí xuất phát.
Siết chặt mông ở đỉnh chuyển động.