Gập Cổ Ngồi Dùng Dây Đeo Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện động tác chậm rãi và tránh kéo cổ quá mức để tránh căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế với một dây đeo đầu gắn với một tạ.
- Buộc chặt dây đeo đầu quanh đầu của bạn một cách đúng cách.
- Giữ thân thể thẳng và từ từ hạ cằm về phía ngực.
- Nâng đầu lên vị trí ban đầu bằng cách duỗi cổ.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Tạ thêm
Dây đai đầu
Loại bài tập
Sức mạnh
