Nâng chân thẳng treo có trọng lượng
Lời khuyên từ chuyên gia
Để tăng cường độ, giữ đôi chân thẳng khi nâng chúng lên và tránh sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Treo trên thanh kéo với cân nặng được cố định giữa hai chân.
- Giữ đôi chân thẳng và nâng chúng phía trước để tạo góc 90 độ với thân hình.
- Dần dần hạ đôi chân về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Tạ thêm
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
