Bài tập kéo xà có trọng lượng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng căng và tránh đu đưa để duy trì tư thế đúng và nhắm vào cơ bắp mục tiêu một cách chính xác.

Gắn trọng lượng mong muốn vào dây đai chìm và cố định nó xung quanh eo của bạn.
Nắm lấy thanh đặc biệt với lòng bàn tay hướng về phía bạn, cách nhau một khoảng bằng vai.
Treo cánh tay với cánh tay duỗi hoàn toàn.
Kéo mình lên bằng cách uốn cong khuỷu tay và ép lưỡi cưa vai lại với nhau cho đến khi cằm của bạn cao hơn thanh.
Hạ bản thân trở lại vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.
Lặp lại cho số lần lặp lại mong muốn.