Squat Phía Trước Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay lên và ngực thẳng khi squat để duy trì tư thế đúng và ngăn trọng lượng kéo bạn về phía trước.

Đứng chân cách nhau rộng bằng vai, cầm chai bằng cả hai tay ở mức ngực.
Lực bụng và giữ ngực thẳng khi bạn hạ xuống squat, đẩy hông về sau và xuống.
Giữ đầu gối thẳng hàng với ngón chân và squat cho đến khi đùi song song với sàn.
Đẩy qua gót chân để trở về tư thế ban đầu, siết mông ở vị trí cao nhất.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.