Ấn vai với chai nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một chai trong mỗi tay ở mức vai với lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Đẩy chai thẳng lên đến khi hai tay bạn hoàn toàn duỗi lên cao.
3. Dừng một lúc ở đỉnh, sau đó từ từ hạ chai về mức vai.
4. Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.

Chi tiết

Chính

Vai100%

Phụ

Thiết bị

Tạ thêm

Loại bài tập

Sức mạnh