Curl Đứng Dùng Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh việc đung đưa tạ và sử dụng phạm vi chuyển động đầy đủ để hoàn toàn kích hoạt cơ bắp cánh tay.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, nắm tạ với lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Giữ khuỷu tay gần cơ thể, uốn tạ về phía vai.
- Nắm chặt cơ bắp cánh tay ở phía trên, sau đó từ từ hạ tạ xuống.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay50%
Cơ tay trước50%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
