Curl Tay Tập Trung Nắm Ngược Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo lòng bàn tay hướng xuống suốt quá trình tập luyện để tập trung hiệu quả vào cơ cánh tay dưới.

Ngồi trên ghế với chân phân rã, cầm một chai nước với cánh tay trên.
Nghiêng người về phía trước một chút và đặt khuỷu tay cùng bên vào bên trong đùi phía trên gần đầu gối.
Uốn chai nước về phía vai, giữ cho cánh tay trên tĩnh và lòng bàn tay hướng xuống.
Chậm rãi hạ chai nước về vị trí ban đầu.