Nghiêng Người Sang Bên Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác của bạn được kiểm soát và tránh uốn cong quá xa sang hai bên. Trọng tâm nên là ở cơ bên, không phải là ở việc uốn cong xa được bao nhiêu.

Các bước thực hiện

Đứng thẳng với bàn chân cách nhau rộng vai, cầm trọng lượng chai trong một tay.
Giữ lưng thẳng và cơ bụng kích hoạt, uốn cong ở eo sang một bên giữ trọng lượng.
Quay trở lại vị trí ban đầu, co cơ bên hông đối diện.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.