Hàng Lưng Kiểu Gorilla Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy khuỷu tay thẳng về phía sau và giữ chúng gần cơ thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ lưng.

Đứng chân rộng bằng hông, cầm một chai nước trong mỗi tay với lòng bàn tay hướng vào nhau.
Nghiêng ở hông và hơi cong đầu gối, giữ cho lưng phẳng.
Để chai nước treo thẳng dưới vai của bạn.
Kéo chai nước về phía eo, siết cánh vai lại với nhau.
Hạ chai nước về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.