Nâng Đầu Nằm Nghiêng Dùng Dây Đeo Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo cổ bạn ở vị trí trung lập và tránh quá mức duỗi cổ; chuyển động nên nhỏ và kiểm soát.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với đầu đeo dây và trọng lượng đính kèm.
- Nhấc đầu lên một chút khỏi mặt đất, sử dụng cơ cổ của bạn.
- Hạ đầu trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Tạ thêm
Dây đai đầu
Loại bài tập
Sức mạnh
