Curl Tay Tập Trung Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào cách cách cơ bắp bắp bằng cách giữ cho cánh tay trên đứng yên; chỉ cánh tay dưới của bạn nên di chuyển.

Ngồi trên một ghế với đôi chân phân rã, cầm một chai nước trong một tay.
Nghiêng về phía trước một chút và đặt khuỷu tay cùng bên vào bên trong đùi phía trên đúng trên đầu gối.
Uốn chai nước về phía vai, giữ cho cánh trên vẫn yên.
Chậm rãi hạ chai nước về vị trí ban đầu.