Nâng Hông Chân Treo Dùng Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát việc hạ chậm chân để tăng thời gian dưới căng cho cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Treo từ thanh nắm với chân thẳng xuống và một tạ đặt giữa chân nếu cần.
- Lực cơ bụng và nâng chân bằng cách uốn cong hông và giữ đầu gối thẳng.
- Tiếp tục nâng chân cho đến khi hông hoàn toàn uốn cong.
- Hạ chân trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Tạ thêm
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
