Chèo tạ đĩa cúi người
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và lõi cơ chặt chẽ để bảo vệ lưng dưới trong quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Đứng chân cách nhau rộng bằng vai, đầu gối hơi cong.
- Giữ một tấm nạng có tải trọng bằng cả hai tay phía trước bạn.
- Cúi ở hông để nghiêng về phía trước, giữ lưng thẳng.
- Kéo tấm nạng về phía bụng, rút lưỡi vai lại.
- Chậm rãi hạ tấm nạng về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai25%
Cơ xô25%
Cơ thang25%
Phụ
Cơ tay trước15%
Cẳng tay10%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
