Deadlift Chân Thẳng Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối uốn nhẹ để tránh quá mức duỗi và duy trì căng cơ bắp chân sau đùi và mông suốt bài tập.

Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng mông, cầm một chai nước trong mỗi tay phía trước đùi.
Với đôi chân thẳng và lưng phẳng, uốn ở hông để hạ chai nước về phía sàn.
Giữ chai nước gần chân và hạ càng thấp mà không uốn lưng.
Kéo chặt mông và bắp chân để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.