Gập Bụng Tay Trên Đầu Dùng Bình Nước
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung nâng vai lên khỏi mặt đất thay vì kéo cổ, và giữ trọng lượng chai ổn định trên đầu để kích hoạt cơ bụng hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
- Giữ trọng lượng chai trực tiếp phía trên ngực với cánh tay duỗi hết cỡ.
- Kích hoạt cơ bụng và nâng vai lên khỏi mặt đất, đưa chai về phía trần.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
