Bài tập tạ đầy

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vị trí cổ tay trung lập suốt bài tập để ngăn chặn căng thẳng không cần thiết cho khớp cổ tay.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ ở mỗi tay ở mức đùi.
Với ngón tay cái hướng lên và có một chút uốn cong ở khuỷu tay, nâng hai tay theo đường chéo phía trước bạn đến mức vai.
Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.

Chính

Vai100%

Thiết bị

Tạ thêm

Loại bài tập

Sức mạnh