Nâng Tạ Phía Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng chặt và tránh sử dụng lưng hoặc đà để nâng trọng lượng; chuyển động nên được kiểm soát và bắt nguồn từ vai của bạn.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một trọng lượng trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Với cánh tay hơi cong, nâng trọng lượng phía trước đến độ cao của vai.
Hạ trọng lượng về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.