logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

53 bài tập Cơ xô Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Bài Tập Superman
Bài tập Bird Dog
Nâng khuỷu tay - Chống đẩy ngược
Gập Người Ra Sau Trên Sàn
Plank Trước Kết Hợp Nâng Tay Và Chân
Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)
Row Nhịp Điệu
Burpee Đá Ngang
Nâng T Tay Trên Sàn
Row Ngược Giữa Hai Ghế
Đá kiểu bơi lội (V2)
Giữ tư thế Superman xoay vòng
Row ngược với đầu gối gập giữa ghế
Pull-up với đầu gối gập giữa ghế
Push-up tư thế cobra
Push-up tư thế cobra quỳ gối
Kéo xô trên sàn với khăn
Pullover ngược tự hỗ trợ
Bài tập Superman Row với khăn
Deadlift một chân nâng đầu gối
Gập lưng nằm sàn
Chèo tạ cúi người với khăn
Gập lưng sàn với khăn
Chèo tạ ngồi với khăn
Chống đẩy quỳ với trọng lượng cơ thể
Plank trước chạm ngón chân
Bài tập Superman xoay người
Plank Cưa Người
Bird Dog Trượt Chân
Ép kim cương
Tư Thế Chó Ngửa
Nhấp Nhô Quỳ Gối
Đá Ngang Sau Khi Gập Đầu Gối
Quỳ Gối Vẽ Nửa Vòng Chân
Người Siêu Nhân Đổi Bên
Push-up Tư Thế Trẻ Em
Lên Xuống
Row Kiểu Superman
Ném Tạ Đứng Yên
Kéo Xà Ngang Nằm Ngửa
Cờ Rồng Phần Hạ
Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y
Siêu Nhân W
Vòng Hông Lùi Khi Quỳ
Vòng Hông Tiến Khi Quỳ
Vung Ngược Lại
Xoay Thân Trên Ngồi
Động tác nằm ngửa đưa chân ra vào
Động tác nâng chân sau khi quỳ
Kéo ngực về phía sau
Tập xoay vai 90 độ ngồi
Nghiêng Người Kéo Tay
Pendulum Vai Cúi Người