Tập xoay vai 90 độ ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và tránh sử dụng đà để xoay cánh tay. Phong cách di chuyển nên được kiểm soát và bắt nguồn từ vai.

Ngồi trên băng với lưng thẳng và chân đặt trên sàn.
Gập khuỷu tay của bạn thành góc 90 độ và giữ cho cánh tay trên song song với mặt đất.
Mà không di chuyển cánh tay trên, xoay cánh tay về phía cơ thể.
Xoay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang cánh tay khác.