Đá kiểu bơi lội (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu và ngực nâng lên khỏi mặt đất để đảm bảo sự tham gia đầy đủ của cơ lưng.
Các bước thực hiện
- Nằm úp mặt xuống sàn với cánh tay duỗi về phía trước.
- Đồng thời nâng cánh tay trái và chân phải lên khỏi mặt đất, sau đó chuyển sang cánh tay phải và chân trái.
- Tiếp tục xen kẽ theo kiểu bơi, giữ các chiều dài và kiểm soát.
- Thực hiện bài tập này trong thời gian mong muốn, duy trì một tốc độ ổn định.
Chi tiết
Chính
Cơ xô34%
Mông33%
Gân kheo33%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
