Gập Người Ra Sau Trên Sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ lats và tập trung vào sự di chuyển chậm, kiểm soát để tránh gây căng thẳng không cần thiết cho lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp bụng trên sàn với cánh tay duỗi ra phía trước.
- Nâng ngực lên khỏi mặt đất bằng cách kích hoạt cơ lats và cơ lưng.
- Giữ vị trí cao một lúc, sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
