Bài Tập Superman

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho đầu không cử động, thẳng hàng với cột sống, và tránh những động tác nhanh để bảo vệ lưng dưới.

Nằm bẹp xuống sàn với hai tay duỗi về phía trước.
Cùng một lúc nâng cả hai tay, ngực và chân lên khỏi sàn, kích hoạt cơ lưng và mông.
Giữ tư thế nâng lên trong vài giây.
Nhẹ nhàng hạ trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.