Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc kích hoạt cơ lưng và duy trì sự di chuyển kiểm soát từ vị trí 'W' đến vị trí 'Y' mà không cong quá mức ở phần lưng dưới.

Nằm bụng xuống sàn với hai tay tạo thành hình chữ 'W' (khuỷu tay cong và ngón tay cái hướng lên).
Nâng ngực, tay và chân lên khỏi sàn bằng cách co cơ mông và cơ lưng.
Duỗi tay về phía trước thành hình chữ 'Y' trong khi vẫn giữ vị trí nâng.
Quay trở lại vị trí 'W' và lặp lại cử động cho số lần lặp lại mong muốn.