Bài tập Superman Row với khăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ mông và cơ lưng để nâng ngực lên khỏi mặt đất, và đảm bảo vận động kiểm soát mà không giật mạnh.

Nằm sấp trên sàn với cánh tay duỗi giữ một tấm khăn căng phía trước.
Nâng ngực, cánh tay và chân lên khỏi sàn để vào tư thế siêu nhân.
Khi nâng cao, thực hiện một động tác kéo bằng cách kéo khăn về phía ngực, uốn khuỷu tay ra hai bên.
Duỗi cánh tay ra, sau đó hạ cơ thể về tư thế ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.