Vung Ngược Lại
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho động tác của bạn mượt mà và kiểm soát, và đảm bảo bạn kích hoạt cơ lưng và vai để thúc đẩy chuyển động.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Nghiêng về phía trước một chút, giữ cho lưng thẳng.
- Duỗi tay phía trước bạn ở độ cao của vai.
- Đưa tay phía sau càng xa càng thoải mái, kết hợp cơ vai lại với nhau.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại chuyển động một cách kiểm soát.
Chi tiết
Chính
Cơ xô20%
Mông20%
Vai20%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay5%
Gân kheo5%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
