Row Nhịp Điệu

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào nhịp độ kiểm soát, nắm chặt cánh tay vai lại với nhau ở đỉnh vận động để kích hoạt đầy đủ cơ lưng.

Cúi người với lưng phẳng, hơi uốn đầu gối.
Duỗi tay ra phía sàn.
Kéo khuỷu tay lên và sau, đưa cánh tay vai lại với nhau.
Khi ở đỉnh điểm, thực hiện những chuyển động nhỏ nhắn bằng cách hơi thả ra và sau đó kéo khuỷu tay lại.
Sau vài lần chuyển động nhỏ, quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần mong muốn.