Kéo xô trên sàn với khăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo các động tác mượt mà, kiểm soát để duy trì căng thẳng trên cơ lưng trong suốt bài tập.

Nằm ngửa với đầu gối cong và chân chạm sàn, nắm một tấm khăn sáng trên ngực với cả hai tay.
Trượt tay xuống về hông, duy trì căng thẳng trên khăn và kích hoạt cơ lưng.
Dần dần quay trở lại vị trí xuất phát trong khi duy trì căng thẳng trên khăn.
Lặp lại số lần tập mong muốn.