Kéo Xà Ngang Nằm Ngửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo phạm vi chuyển động đầy đủ bằng cách duỗi hoàn toàn cánh tay lên trên và siết chặt xương vai lại với nhau ở phía dưới.

Nằm ngửa với hai chân thẳng và hai tay duỗi về phía trên đầu.
Mô phỏng chuyển động kéo tay lat bằng cách đẩy khuỷu tay xuống hai bên và co cơ lats.
Dần dần đưa hai tay về vị trí ban đầu trong khi duy trì căng thẳng ở cơ lats.
Lặp lại số lần lặp mong muốn, tập trung vào việc co cơ suốt quá trình chuyển động.