logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 53 для широчайших с собственным весом силовые упражнения

Супермен
Поза птицы-собаки
Подъем на локтях - обратные отжимания
Гиперэкстензия на полу
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Тяга с короткими пульсациями
Берпи с боковым ударом ногой
Подъем рук в стороны лежа (в форме буквы Т)
Обратная тяга между стульями
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Упражнение 'Супермен' с круговыми движениями
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Подтягивания с согнутыми коленями между стульями
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Скользящие тяги вниз на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Тяга в позе супермена с полотенцем
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Гиперэкстензия лежа на полу
Тяга в наклоне с полотенцем
Гиперэкстензия на полу с полотенцем
Тяга сидя с полотенцем
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Планка с касанием пальцев ног
Супермен с поворотом
Планка с движением вперед-назад
Скользящая нога 'птичья собака'
Жим 'Алмаз'
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Пульсирующие движения на коленях
Боковой удар с согнутым коленом назад
Полукруги ногой на коленях
Чередующийся 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Вверх и вниз
Тяга 'Супермен'
Махи руками на месте
Тяга верхнего блока лёжа
Негативный флаг дракона
Супермен 'W' в 'Y'
Супермен 'W'
Круговые движения бедер назад в коленном положении
Круговые движения бедер вперед в коленном положении
Размах назад
Вращение верхней части туловища сидя
Отведение и приведение ног лежа
Подъемы ноги назад на коленях
Разведение рук назад на уровне груди
Внутреннее вращение плеча на 90 градусов сидя
Наклон с обхватом руки
Маятник плеч в наклоне