logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 47 лёгкие для бёдер силовые упражнений

Растяжка подвздошных мышц на коленях
Сгибание ног (на фитболе)
Обратный выпад с махом ноги
Разгибание одной ноги (на фитболе)
Сгибание ноги стоя с резинкой
Гиперэкстензия с поворотом на 45 градусов
Поза птицы-собаки
Краб с касанием пальцев ног
Приседания 'Сисси' на весу тела
Разгибание одной ноги в тренажере
Сгибание одной ноги в тренажере сидя
Сгибание одной ноги в тренажере лежа
Отталкивание на одной ноге
Обратный сгибание ног на тренажере с блоком
Сгибание ног с резиновым жгутом
Боковые подъемы на платформу с гантелями
Мостик для ягодиц на одной ноге на скамье
Приседания с гантелями с опорой
Трастеры с резиновым жгутом
Махи гантелями
Приседания с выталкиванием ног назад
Болгарский присед с поддержкой
Болгарский присед с поддержкой и гантелями
Приседания 'Доброе утро'
Утреннее приветствие с ПВХ-трубой
Пульсирующие приседания
Приседания Сисси стоя с собственным весом
Ходьба монстра с резиновым жгутом
Сгибание ног в положении на четвереньках
Балансировочная доска (V2)
Приседания с хлопком в позе реверанса
Приседания 'звезда'
Приседания сумо с тягой вперед и вверх
Выпад назад с подъемом рук вперед
Разгибание ног на блоке сидя
Боковые выпады с ударами
Подъем на платформу с собственным весом (V2)
Упражнение 'воздушный шарик'
Пульсирующий боковой выпад
Приседания на цыпочках
Приседания на слэклайне с собственным весом
Приседания с раздвинутыми ногами с собственным весом
Статические приседания
Длинный выпад назад с собственным весом
Обратный выпад с поднятием колена с собственным весом
Чередующееся выпрямление ног лежа
Обратное выпрямление ног лежа