logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 47 лёгкие для бёдер силовые упражнений

Поза птицы-собаки
Приседания 'Доброе утро'
Разгибание одной ноги в тренажере
Сгибание одной ноги в тренажере сидя
Выпад назад с подъемом рук вперед
Сгибание ног в положении на четвереньках
Сгибание одной ноги в тренажере лежа
Гиперэкстензия с поворотом на 45 градусов
Разгибание ног на блоке сидя
Боковые подъемы на платформу с гантелями
Махи гантелями
Сгибание ноги стоя с резинкой
Приседания с выталкиванием ног назад
Трастеры с резиновым жгутом
Обратный выпад с махом ноги
Статические приседания
Болгарский присед с поддержкой и гантелями
Приседания 'Сисси' на весу тела
Растяжка подвздошных мышц на коленях
Пульсирующие приседания
Ходьба монстра с резиновым жгутом
Приседания с гантелями с опорой
Краб с касанием пальцев ног
Мостик для ягодиц на одной ноге на скамье
Подъем на платформу с собственным весом (V2)
Приседания Сисси стоя с собственным весом
Сгибание ног с резиновым жгутом
Болгарский присед с поддержкой
Обратный выпад с поднятием колена с собственным весом
Сгибание ног (на фитболе)
Утреннее приветствие с ПВХ-трубой
Обратное выпрямление ног лежа
Обратный сгибание ног на тренажере с блоком
Приседания с раздвинутыми ногами с собственным весом
Балансировочная доска (V2)
Приседания 'звезда'
Чередующееся выпрямление ног лежа
Разгибание одной ноги (на фитболе)
Приседания сумо с тягой вперед и вверх
Упражнение 'воздушный шарик'
Приседания на цыпочках
Длинный выпад назад с собственным весом
Приседания на слэклайне с собственным весом
Отталкивание на одной ноге
Пульсирующий боковой выпад
Приседания с хлопком в позе реверанса
Боковые выпады с ударами